Az anatómia könyvek ugyan nem hangsúlyozzák a jó futótechnikát, de leírásaikból világos, hogy az anatómiai optimumnak megfelelő futástechnika kialakítása az egyik legfontosabb edzési szempont. Ez lehetetlen, amikor mindannyian egyediek vagyunk. Az ellentmondás azonban nem feloldhatatlan. Mai lehetőségeink világosan és egyértelműen mutatják, hogy meg kell tanulni mindenből a legjobbra törekvést, mert aki -mondjuk- betonon fut, legyenek bármilyen jók ízületei és nem volt lúdtalpa, a legkiválóbb cipők ellenére sem biztos, hogy megúszhatja a későbbi problémákat.
A sporttörténet mégis emlékszik látszatra kacskalábú bajnokokra. Ez így kerek. Azt a Maratonisták, vagy az ultrafutók, de rövidtávot választó társaik is alátámasztják, hogy a lábnál fontosabb nincs. A láb igen kényes pontja a térd. Ennek az ízületnek a működése összetett, erőkifejtést elviselő, ugyanakkor csillapító funkciójú tompító mozgásfékező is. Akkor dolgozik, amikor a törzs a futás során támaszkodó láb fölé kerül. Majd a következő fázisban a térdízület feszített helyzetben van, amelynek csúcsa egybeesik az elrugaszkodás pillanatával. Biztos vannak olyan futók, akik nem tudják, mi hogyan van a testben elrendezve, csak harmonikus a mozgásuk. Akiknek nem, azok elkezdenek kutatni, miért fáj a lábuk, a térdük, és akár a derekuk is.
A felmérések tapasztalatait mostmár kibővíthetjük egy elektronikus talpvizsgálóval, ami a talpnyomásról, ad statikus és dinamikus erőeloszlás képet. Ez rávilágíthat, kinek miért fájnak a térdei, a csípői, a dereka a gerince. A szubjektív panaszok arról szólnak, hogy megrándult a bokám és a térdszalagom is megnyúlt. A térdem fáj, megduzzad... Nem elég azt mondani, hogy rossz volt a bemelegítés, rossz talajon fut, nem megfelelő a cipő. A történet mindig többről szól. Látták-e már magukat futni, látta-e már szakember a futástechnikájukat? Megmérték már, hogy a rossz futástechnika energetikailag mibe kerül és ha, ezen javítottak mennyivel kevesebbet dobban a szívük? A térdízület mozgása mutatja a legnagyobb kilengéseket a láb munkája során. A jó minőségű cipő használata és a láb karbantartása különösen fontos, hiszen a térd optimális mozgása biztosítja a megfelelő talajfogást. Az ezt megelőző lendítés során a lábszár előrecsapódását a térdet hajlító combizmok akadályozzák meg. A szakirodalmi ajánlások, és a valóság között a gondos futó tehet a fájdalmak elkerüléséért.
A tapasztalataink azt mutatják, hogy rendkívül fontos az izomzat karbantartása, egyáltalán megfelelő izomzat kell a futópróbák teljesítéséhez. Éppen ennyire nélkülözhetetlen az edzés-pihenés arány jó meghatározása, a kellő tempó kiválasztása. A tartánpályák csak a nagyon jó, erős izomzatú embereknek megfelelőek, mert a kemény elrugaszkodás eredménye a kemény talajra érkezés, és csillapító térd ide vagy oda, a becsapódás megrongálhatja az ízületeket. A tartós hegyre-futás sem jó edzéseszköz az állóképesség növelésére. Túlzott, felesleges az edzésen erősen tartósan oxigénhiányos fázisban dolgozni, hogy majd a versenyen elég legyen az ajánlott kb. 80 %-os iramteljesítmény.
Summa- summárum: mielőtt valaki -legyen amatőr, vagy profi- futásra adja a fejét, legyen kíváncsi: mi van a testével. Optimumban van-e, mit tehet azért, hogy így legyen? És még nem beszéltem a táplálkozási gondokról. Aki sportol, annak úgy kell táplálkozni, hogy például a bevitt tápanyagok, táplálék kiegészítők kellően olajozzák az ízületeit. Ismerik ezt a fajta táplálkozást?

Számadó Julianna